反复“落枕”严防颈椎病

作者:莫杳 发布时间:10 26 2010 2:14PM 来源:39健康网

        相信生活中,不少人都被“落枕”过,其中滋味不免让人想起来都后怕,可貌似一生中总难以避免患上几次,有的甚至“三天两头”落枕,让人叫苦不迭。特别是对于后者,可别再以为“落枕”只是个小毛病,准备就贴几张风湿止痛膏了事,痛苦的背后也许暗藏危机。

      一般理解是,落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥,枕头高度不当,致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉,造成急性软组织损伤,或睡眠中未注意保暖,使颈部一侧的肌肉受风着凉,寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛,这种理解有一定可信度,事实上还有其他一些原因。专家认为,落枕并不仅仅在睡眠时发生,任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤,如患有颈椎病或颈椎关节错乱,均可反复引起落枕。从这种意义上来讲,反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。

      可见,反复落枕可以引起颈椎病,颈椎病也可以引起落枕。

      常言治病不如防病好,预防落枕并不难,关键是坚持做好以下三个方面:

      一、准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低,应掌握在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以不易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等以促进颈部的血液循环。

      二、做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。天气炎热时,不要将颈部一个劲地对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部看凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部,防止颈肌慢性亏损。

      三、补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素,还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物排出,平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

      落枕患者检查时,在颈肌处可见肌紧张和明显压痛,以胸锁乳突肌、斜方肌的紧张和压痛最为常见,在肌肉紧张处可触及块状或条索状改变。对于许多病情较轻的落枕患者来说,有的是可以自行缓解的,但往往好得不彻底或容易复发造成习惯性落枕。反复发生的落枕,到了一定程度,量变就会发生质变,转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生,那时要完全恢复难度就大了。因此,落枕毛病虽小,但也不可等闲视之,应及时治疗,尤其是初次落枕的患者,更要彻底根治。目前,治疗落枕常用的方法有针灸、按摩、理疗,外擦正红花油、外贴麝香止痛膏等。

      (1)推拿治疗:原则以温经散寒,舒筋通络,活血止痛为主。首先推揉患侧颈项及背部,配合轻缓的头部前屈、后伸及左右旋转活动,然后弹拔颈部肌肉、使之逐渐放松。令患者自然放松颈部肌肉,医者一手托下颌。一手扶后枕部,将颈部向前屈,双手在缓缓地左右旋转头部数次后,迅速向患侧加大旋转幅度作扳动,幅度以患者能耐受为度。按拿风池、风府、大椎、肩井、天宗,以颈肩部擦法结束治疗。

      (2)刮痧疗法:选取天柱、大杼、风池、肩井、外关、悬钟穴,用刮痧板反复刮拭数次,以局部皮肤下出现渗血为度,一次不愈者隔日在治疗一次。

      (3)拔罐疗法:取肩井、天宗、曲池、阿是池,用闪火法拔罐,以局部皮肤潮红为度。起罐后轻轻按揉,并嘱患者活动颈部,每日1次,3次为一疗程。

        在日常生活颌工作中,只要加强自我保护意识,避免一些生活损伤,本病是可以预防发生的。注意颈肩部保暖,避免受寒受凉,睡枕高低适宜,防止过度疲劳是重点。

      总之,落枕和颈椎病是两个概念,但经常落枕的人是患颈椎病的高发因素之一。预防落枕注意睡觉姿势,平时练习颈部肌肉。治疗理疗,按摩,一般一周内自愈。

     




    责任编辑:靓靓
    免责声明:本文仅代表作者个人观点,与中国急救网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

     用户留言




    中国急救网微博